Llevar una vida saludable requiere un conjunto de hábitos que hay que mantener y que pueden resumirse en dos grandes pilares: una alimentación sana y realizar algún tipo de ejercicio físico, lo que influirá altamente en que nos encontremos a gusto con nosotros mismos y encaremos la vida con una actitud mucho más positiva.

Se trata de una serie de pautas muy sencillas de llevar a cabo y que redundarán en beneficio de nuestra salud física y mental:

- Llevar una alimentación sana: conseguir una dieta equilibrada que incluya todos los alimentos necesarios para nuestro organismo: verduras, frutas, legumbres, fibra, carnes blancas y pescado. Es necesario limitar el consumo de sales y azúcares y limitar al máximo el consumo de refrescos y alcohol, ya que el agua debe ser nuestra bebida principal a lo largo del día.

- Hacer ejercicio: la falta de actividad física es un factor de riesgo para padecer muchas enfermedades. Caminar 30 minutos al día es suficiente para mantener nuestro cuerpo en forma.

- Mantener un peso equilibrado, para lo que el mantenimiento de una dieta equilibrada y evitar el sedentarismo es fundamental.

- Cuidar la salud bucal con un buen cepillado de los dientes y la lengua después de cada comida, además de acudir por lo menos una vez al año al dentista.

 - Eliminar el estrés y cuidar nuestro descanso: dormir de 7 a 8 horas diarias con un horario regular, en un buen colchón y un ambiente óptimo proporcionará a nuestro cuerpo el descanso necesario después de duras jornadas.

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